常見運動減肥的幾大誤區(2)

　　誤區6：忽視身體的信號

　　導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要盡量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。

　　誤區7：隻關注生理改變

　　鍛煉效果不僅體現在體能的增強上。10分鍾的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。

　　誤區8：運動後大吃

　　運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。

　　誤區9：飲水不足

　　充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鍾再多喝200—300毫升的水。

　　誤區10：運動前不補充能量

　　運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅幹等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。