推薦 四種運動減肥方法

編輯:東方女性2012-04-11 12:02減肥方法
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  控製飲食與加強運動都是非常有效的減肥方法,但任何方法都要合理地運用,而且要注意方法,我們也曾經在很多的文章裏說過,隻有合理正確地減肥,才能成功地減肥。

  運動減肥之一,去健身房參加運動

  健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。

  優點:除了減肥外,可以讓體形更加結實,線條更加完美。

  提醒:運動一般要在連續進行二十分鍾以上,身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量,會令人體力虛耗,精神委靡,可以請健身教練提供指導。

  適合人群:好奇心旺盛,喜歡運動,害怕一個人孤單作戰,最怕沉悶的人。

  運動減肥之二,看健身錄影帶鍛煉

  這個方法比較簡單,屬於細水長流型。看著熒屏,跟著健身錄影帶做運動,有身臨其境的真實感。

  優點:方便,回家後隨時都可以開始。

  提醒:一次的運動超過三十分鍾以上才有全身有氧運動的效果。

  適合人群:保守的,不好意思在大家麵前表現的人也可以嚐試;有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人。

  運動減肥之三,遊泳減肥運動

  水中運動較為舒緩且不易受傷,因此,是最適合節後的運動方式之一。除了遊泳,時下的水中健身運動也越來越多。在水裏,即使站立不動,都可以消耗掉熱量,再加上適量運動,塑身效果就會非常明顯。

  優點:對於身體比較胖的人而言,這也是不錯的消暑方法。

  提醒:注意保護眼睛,如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病,因此遊泳時最好戴上泳鏡,或者攜帶抗生素眼藥水,遊泳完畢滴上幾滴,這樣可以大大降低感染的可能。此外,若身體不適千萬不要去遊泳。

  適合人群:喜歡親近自然而不拘泥於形式的人。

  運動減肥之四,騎自行車減肥

  騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。

  優點:運動方式比較自由,對人的約束也很少。

  提醒:進行這樣的戶外運動,最好戴上墨鏡、太陽帽,搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。

  適合人群:所有喜歡運動的人。