健康減肥的四大原則

　　1.肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少500千卡

　　即使要減肥，每天熱量攝取不可低於1200千卡。有適量的碳水化合物、蛋白質、及低脂肪之攝取，以維持基礎代謝率。

　　快速減肥秘決 Tips:飲食的熱量減少並不一定是吃的很少，而是要采用低熱量的吃法，菜的做法應以蒸、煮、燙、鹵、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。

　　2.每周減重不可超過一公斤。

　　快速減重可能造成脫水，有害健康。

　　快速減肥秘決 Tips:我們要減的是脂肪而不是體重，可見'一星期減肥五公斤'的廣告是有點誇大的。即使做得到，也很危險。