跑步不是最佳減肥方法，結合這些才能快速燃脂

　　說起減肥，大家的第一個想法就是要跑，但其實今天我要講的一點是不要隻去跑了，你還需要和力量訓練結合才行，雖然跑步是很多減肥人士的首選，但是一般來講隻靠跑步來達到減肥的效果其實並不顯著。

　　也就是說不是沒效果，隻是效果比較慢，因此就需要借助一些無氧的運動來幫助我們更加充分的燃脂，從而加快我們想要減肥的步伐。那麼今天就要來分享一下有氧+無氧的新式訓練，這樣不僅告別了單一的運動，也會讓你在減肥的時候保持多樣化的鍛煉，讓你更有堅持鍛煉的必要。

　　一、

　　1、跪姿準備，小腿和地麵平行，大腿和上身挺直與地麵垂直

　　2、雙臂放置胸前伸直打開，控製自己的身體向後傾斜，收緊腹部

　　3、不用過於後傾，但大腿和上身要保持挺直，再恢複動作即可

　　4、這個動作一組五次，做三組

　　二、

　　1、俯臥準備，雙手和雙腳腳尖支撐身體，膝蓋不要觸碰到地麵

　　2、發力的時候右手臂向右側上方打開，身體也向著右側轉動

　　3、保持動作流暢，做完之後換為另一邊即可

　　4、這個動作一組五次，做三組

　　三、

　　1、仰臥準備，手臂向頭部上方伸直，肩頸緊貼在地麵

　　2、屈膝抬起雙腿，臀部離開地麵做卷腹，然後再恢複動作，將腿部伸直

　　3、這個動作一組五次，做三組

　　四、

　　1、打開雙腳略微比肩寬，雙臂環繞

　　2、上身微微前傾，開始緩緩下坐，將臀部下壓之後抬起

　　3、這個動作一組10次，做三組

　　如果你總是用跑步的方式來減肥，不如嚐試以上的這些鍛煉吧~因為它可以讓幫你更快的燃脂，讓你在鍛煉的時候突破自我~