4個絕招讓你快速減肥(2)

　　3、要養成運動的習慣，並持之以恒
　　
　　長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動，更能有效地消耗體內的脂肪。長期減肥還要靠運動。
　　
　　Ｔｉｐｓ：節食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開始的時候比較有效。但是如要持續減肥，運動是不可或缺的。如果您想輕鬆的減肥，不挨餓而能享“瘦”一生，那麼請現在開始運動吧！

　　4、運動前最好接受健康檢查
　　
　　肥胖者運動前，應該接受運動心肺功能測試。同時，應作血液生化檢查及驗尿。如果有嚴重的心髒病、糖尿病、高血壓或腎髒病，應避免高強度的運動。
　　
　　Ｔｉｐｓ：在國內因為減肥者眾，要每個人都接受係列檢查是不太可能的，因此最好先請教熟識的醫師，確定自己有沒有慢性病？如果有需要的話，再請醫師轉介接受檢查。