運動減肥到底有沒有效果

　　“管住嘴、邁開腿”這句減肥口號現在很流行。我們身邊大部分在減肥的人都是選擇節食或運動，或節食＋運動。運動減肥被很多人視為最富效果的減肥方法之一。美國《時代周刊》卻對此提出了異議。
　　
　　美國《時代周刊》2009年8月17日封麵文章標題為《運動的秘密》，揭示——運動當然能帶給你諸多好處，不過，運動並不能減肥，飲食才是真正的決定因素。不管是因為運動鍛煉讓我們感覺饑餓難耐，還是由於運動後往往會犒賞自己，總之，運動之後許多人吃得更多，攝入更多的垃圾食品，最終沒有幫助減肥，反而助長了發胖。
　　　　
　　記者瀏覽美國權威的青少年健康網站(kidshealth.org)，上麵推薦，合理飲食結合適當的運動是最佳的減肥方法，建議青少年要吃各種各樣的食物，特別是水果和蔬菜，要經常喝水和牛奶等等。國內權威健康專家也呼籲，營養過度是兒童期肥胖的主要起因與促發元素。因此，對肥胖兒的幹預首要措施就是飲食方麵的積極幹預。
　　
　　飲食幹預減肥需要通過專業營養師的指導，隨意自己嚐試可能會引起健康問題，有幾位網友就說曾自己節食減肥，引起月經紊亂的問題。
　　
　　我們身邊有專業減重機構可以指導網友科學減肥嗎？浙大諾特營養中心主要是通過飲食調整，幫助肥胖人士啟動體內脂肪分解，培養合理的飲食習慣。諾特營養幹預減肥法，五年來已經成功地為萬餘名肥胖人士成功減肥，數千名“三高”患者因此擺脫了藥物的依賴，重新回複了健康的生活。據浙大諾特營養中心吳主任介紹，國際上公認最科學的減肥包括四個方麵：合理飲食，嚴格控製熱量；適當運動；心理行為；互動支持。減肥要有支持才能成功，需要誌同道合的朋友一起努力。