女人瘦身絕招

　　盡管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在強調“三圍達標”，突出“三點鮮明”的女人仍然前赴後繼、你追我趕地開始了曲折而漫長的“減肥曆程”。

　　記下自己的進步

　　對：堅持記錄自己的健身過程。

　　錯：我昨天幹什麼了？忘了！

　　研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。

　　學會獎賞自己

　　對：隻要堅持健身1年，就去......

　　錯：這和健身有什麼關係？

　　研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到"美國運動醫學院運動標準"的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，隻要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機製可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。私人教練說，"生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來"。