總是瘦不下來的四大原因(2)

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　　飲料的熱量比你想象的更多

　　橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路裏的熱量。

　　在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。

　　用吃水果替代喝果汁。並且，你還要注意你選擇的牛奶，汽水以及含酒精的飲料。

　　你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物

　　花生醬、幹果、橄欖油，牛油果和日常食品對我們來說是健康的，但是因為它們的熱量並不匱乏，所以吃得過多也不會沒有影響。

　　如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之後，要做適量的鍛煉。

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