減肥必知的十大經典誤區(2)

　　6、想什麼就吃什麼同樣也能瘦下去。

　　真相：要想減肥，你必須得保證所攝入的熱量低於消耗的熱量。想吃什麼就吃什麼並不影響你的減肥效果，但是你一定不能吃得太多，同時還要配合適量的運動。

　　7、低脂肪或者無脂肪食物不含卡路裏

　　真相：低脂肪食物通常比同等質量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現，有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因為它們可能添加了大量的糖 ，麵粉或者澱粉粘稠劑來定型，這些添加劑都是高熱量的。

　　8、快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠一點。

　　真相：隻要你有訣竅，快餐食品也減肥。

　　9、少吃一兩餐可以減肥

　　真相：科學研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅持吃早餐並且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利於抑製你的食欲，而不吃早餐隻會讓你饑腸轆轆，下一餐吃得更多。

　　10、晚上8點之後吃東西會長胖

　　真相：長胖根源不在於你什麼時候吃東西，而是你一天吃的東西是否大於你所需要的能量。過量進食，你就會長胖。