為什麼遊泳可以減肥

　　消耗熱量最大

　　有專家這麼分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是遊完泳後很快感到饑餓的道理。

　　水壓預防疾病

　　遊泳時人體處於水平狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家遊泳醫院，專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌係統疾病的人，幫助他們鍛煉身體，恢複健康。

　　遊泳是一項全身運動，正因為水中有浮力，故不需在地麵運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。遊泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。

　　初學者要領:遊泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這裏說說動作要領。