瘦身新招 寫飲食日記有助減肥

　　由於氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裏，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這個炎熱的夏天裏擁有一個合理的飲食習慣對於緩解上述症狀會非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定製夏季健康飲食！

　　美研究人員稱，寫飲食日記可幫助人們確定攝入的多餘熱量來自何處，從而製訂出更為詳盡的計劃，有助減肥。調查小組要求研究對象在６個月期間少吃肉，多吃蔬菜、水果和未經精加工的穀物食品，同時每周以散步等方式運動１８０分鍾，參加小組會議，並寫日記記錄自己的飲食內容和食物熱量狀況。結果表明：寫飲食日記的人平均減重８公斤，不寫的平均減重才４公斤。專家稱：“飲食日記不必中規中矩。你可以在便箋紙上草草記下自己吃了什麼，也可以把飲食列表發到自己的電子郵箱裏，還可以給自己發條短信。”