床上9個瘦身的小運動

　　輕摩肚臍1分鍾

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

　　收腹提肛1分鍾

　　反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生，收縮腹部脂肪，提升臀線。

　　蹬摩腳心1分鍾

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身1分鍾

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。提高關節靈活度，減小腰圍。

　　手指梳頭1分鍾

　　用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

　　輕揉耳輪1分鍾

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　轉動眼睛1分鍾

　　眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻1分鍾

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

　　伸屈四肢1分鍾

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦係統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。