冬季如何減肥瘦身

　　一年四季都可減肥（減肥食品），但很多人認為把握住冬天尤為重要。其原因主要有兩點：一是冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化（消化食品）吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控製住體重，則發胖風險大大減少；二是冬季減肥效果最佳，在寒冷運動（運動食品）中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。

　　然而，在冬季進行減肥，一定要注意因時因地因人製宜，切不可循襲舊法，亦不可輕信盲從，以免踏入“誤區”。否則不僅難以達到苗條效果，而且可能付出損害健康（健康食品）的代價！

　　誤區一忌糖

　　一般認為，進食糖類食品是最容易發胖的，因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明，進食等量的糖類食品和高脂肪食品，相比之下前者攝入的熱量低得多，而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放，不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存，因而食糖是在寒冷的季節裏獲取能量（能量食品）又不至於發胖的捷徑。況且根據營養學家們的建議，在冬季，糖類提供的熱量應占到人體總熱量的55%左右，若一味少食或不食糖類食品，對人體的健康是不利的。