支招 4大黃金瘦身守則

　　1、飲食要遵循“三低一無”原則：
　　
　　即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。
　　
　　2、合理安排三餐：
　　
　　早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。
　　
　　3、不要采用不合理的減肥方式，比如節食。
　　
　　這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。
　　
　　簡單的減肥，養成了這些好習慣；堅持它，你就可以輕鬆方便地減肥成功了。
　　
　　4、養成定時做運動的習慣。
　　
　　不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鍾左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。