讓你一天瘦一斤的9個妙招(3)

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　　7.避開高蛋白食物

　　蛋白質的確能幫助你減肥。蛋白質的消化需要消耗更多的熱量，而它本身也不會變成脂肪存儲於體內，是減肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的攝入蛋白質的話，不僅會導致身體上的虛弱，還會導致一係列的疾病問題。均衡飲食是減肥的關鍵所在，合理攝入蛋白質才是享瘦之舉哦!

　　8.合理安排每天的鍛煉

　　根據你的工作時間來安排運動，這樣能幫助你更有效的運動。如果你的工作時間都是非常長而忙碌的，那就應當把減肥運動安排在早上，而如果你想控製晚餐的進食量，就應該把運動時間安排到下午的4-5點之間左右。每天堅持30分鍾的有氧運動，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!

　　9.適當地控製熱量攝入

　　不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。那是不可能實現的事實。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路裏。因為當你攝入的熱量低於這個數值的話，就會減慢體內的新陳代謝和脂肪燃燒，還會讓你因為饑餓感而暴飲暴食，對減肥非常不利。