7招讓你美食減肥兩不誤(2)

　　
　　讓自己從食欲上分心
　　
　　最好遠離食欲的方法，就是不去想它。食欲就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動中，讓自己繁忙起來，或做運動，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。
　　
　　每隔４到５個小時進食
　　
　　是的，少吃多餐能幫助你調節血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且，你不會感覺到饑餓，食欲出來肆虐的時候也就少了許多。
　　
　　捕捉食欲的蹤跡
　　
　　你應該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的，如果下午的時候，這條蛇會出來搗亂的話，那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。