節食減肥為什麼容易反彈

　　節食為什麼長胖？

　　現在流行的節食計劃存在許多問題，其中一個就是它們推薦的飲食都是不平衡的，而且難以長久維持。這些節食計劃常常會導致情緒波動，煩躁，厭煩和空虛，而且也無法為減肥提供一個好的飲食習慣。大量事實證明，你節食後，會更加貪戀那些節食時想念的食物，而不知不覺中又吃多了，你的體重又上來了。科學研究已經表明，這種體重的反複增減會使減肥變得越來越難。

　　什麼減肥健康持久？

　　1.製定一個平衡的飲食計劃

　　人的身體是一個高度複雜的係統，它需要平衡的化學原料才能有效地運轉。每日三餐、主食副食搭配、各種營養元素要均衡。

　　2．找出不健康的飲食習慣，然後集中精力一周改正一個

　　這種平穩的方式也許一開始並不能對你的飲食習慣產生明顯的改變，但隨著時間的推移，它就會給你的飲食方式帶來實質的改變。瘦身，美麗，將會變得指日可待！

　　3．每天吃早餐

　　上班又要遲到了？早餐要忽略！要知道不吃早餐對於減重可不是什麼好消息。因為可能出現的情況是，後來你會感覺到饑餓，到時候你很難找到健康的食品，更有可能以高熱量的漢堡充饑。準備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶製品或低脂的穀類幹糧。