13個奇怪又有效的減肥偏方(3)

　　10、利用乘車時間提腳尖：消耗熱量多1倍 擁有纖細美腿

　　愛美大作戰，可是一秒都不能鬆懈，就連短暫的乘車時間，也要好好把握。做公車或地鐵時，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧！站著把腳尖上提，消耗的熱量比坐著多1倍，而且還能拉長你的腿部肌肉，讓你大象腿變纖纖細腿。

　　11、跳繩+拉筋一起來：全身運動瘦更快 美化腿部線條

　　跳繩10分鍾跟你慢跑30分鍾消耗能量其實是差不多的！跳繩之後，搭配伸展小腿運動，一隻腳踩在台階上，另一隻腳的一半搭在台階上，腳跟後懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線條。

　　12、吃糖：降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩定情緒與抑鬱

　　一項研究小白鼠吃糖的實驗表示，一隻在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一隻沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實驗結果相比，發現不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導致肥胖的原因之一。

　　注意事項：小心吃錯糖，越吃越胖

　　雖然吃糖具有瘦身效果，但也不能亂吃，像是冰淇淋、餅幹、蛋糕、布丁等精致小甜點，都是讓體重節節高升的大凶手！少吃精致糖類食物，多食用天然糖分，讓你瘦得快樂又簡單！

　　13、每3小時就吃個東西：關閉身體饑餓防禦機製 減低食欲輕鬆瘦

　　如果你每隔3小時就進食一次，讓身體永遠保持在飽足的狀態，而不讓身體開啟饑餓防禦機製，也就是自動儲存脂肪的功能，與降低代謝力。所以，每隔3小時左右就進食一次，但記得量不要多，少量多餐就是讓你瘦的小秘訣。