走路減肥的正確方法，這樣做邊走就能邊瘦
想要減肥，沒有什麼比跑步更有效了，但是夏天那麼熱，想要跑步已然不可能，那麼就選擇走路吧!可能說到走路，很多人都會比較在意手機上的步數，覺得步數越多自己就能掉不少肉，但先別急著下定論，也許別人走的沒有你多，但消耗的還不少呢?
有份調查顯示，對於普通人來說，一次進行30-60分鍾的中強度運動，或者是一次進行20-60的高強度訓練是最適宜的，也就是說對於年輕人來說，如果在20分鍾以內完成2公裏，那麼就是最適宜並且最減脂的方式，可能很多人的第一反應就是要走的快才能完成，走的快才能減肥，但其實這其中也是需要掌握一些小竅門的，以下的幾點竅門，就可以讓你走路就能瘦~
第一：姿勢
走路的姿勢是很重要的，建議抬頭挺胸，下巴微微收，雙肩打開;收緊腹部，用胯部的力量帶動大腿，牽引向上抬起走路。走路時目光正視前方，不要左顧右盼，也不要低頭玩手機哦。
第二：大步子
既然想要走路就能瘦，那自然不是平時的散步，走路的時候就需要邁開步子，大步的走。這樣才可以鍛煉到大腿的肌肉，從而增加心率，有燃脂的效果。
第三：變速走
不一定非要保持以上的兩種狀態勻速的走，也可以適當的變速，可以加速，或者是嚐試路程中的一段小跑，用五分鍾時間，這樣都會讓身體微微出汗、心率加快。
第四：時間
建議在做到以上三點的情況下，走路的時間在15-20分鍾之間，如果平時沒有時間走路，也要創造條件走，比如說走路回家，或者是提前幾站下公交走路回家等等。
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