女性如何產後快速減肥，抓住黃金期做到這三點就可以

　　而且，有一點是特別需要注意的，那就是千萬不要錯過了產後六個月這段時期，因為如果沒有在這段時間讓體重恢複到懷孕前，那麼在以後的時間裏，體重可能會逐年的增長，所以這六個月是非常關鍵的，除了是減肥的黃金期，也是產後恢複還有哺乳的關鍵，那麼要如何把握住這段黃金期來減肥呢?

　　一、恢複作息

　　生完寶寶之後，可能許多的寶媽都出於調養身體的目的，再加上傳統上的坐月子，那麼就會經常臥床，也不輕易運動。但其實產後的媽媽是可以適當的下地運動的，隻是不要太劇烈和用力就好，適當的運動還可以幫助寶媽身體進行正常的代謝，這些都會為減肥打下一個良好的基礎。

　　二、調節飲食

　　產後的恢複方麵還是要根據個人的體質來進行，不要覺得身邊的人怎麼產後恢複和減肥好就去跟風做。還是要根據自身情況來出發的，比如說如果是本身體型稍胖的產婦，那麼飲食方麵最好是保持肉和蔬菜的比例為2:8，如果是體質較差的寶媽，可以4:6，適當的增加蛋白質。

　　三、適當運動

　　在運動方麵還是要循序漸進的進行，可能很多寶媽都羨慕某某大明星產後不久就瘦身成功，但那是因為有專業的營養師和健身教練的影響下才可以做到的，所以女性在產後還是要正視運動減肥，不要急於求成。

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