女性偏愛的21天減肥法，認準這五點減肥更高效

　　不管是你如何控製體重還是去減肥，想要在21天去減肥多少斤的體重，那麼就一定要控製好熱量。如果你一天有可以減少800大卡的熱量，那麼就會瘦十斤，所以控製好熱量是最減肥的方式了。

　　二、少脂肪

　　想要減掉脂肪，那麼首先就要減少脂肪的攝入，而且脂肪的熱量是非常高的，和那些碳水和蛋白相比簡直是天差地別。

　　所以要想控製體重，一些不必要的東西就不要吃了，像是油膩的食物和甜食等等，可以多吃水果蔬菜來替，保證你的體重就能掉下去。

　　三、少攝入

　　控製好食物的數量和種類，像是平時比較偏愛的食物且占據大部分腸胃的就需要減少用量了。如果說沒有辦法做到的話，建議在廚房放上一個電子秤，然後計算出食物的重量，同時提醒一下你自己的體重。

　　四、多走路

　　除了飲食方麵，檢查每周4~5次的步行，每天30分鍾且每秒走兩步的速度，那麼也是可以做到半年減掉10斤體重的，但是許多人都會說自己沒有時間去走路，但其實時間上的安排正如你對體重的安排。

　　建議在選擇走路之前的一個小時吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才可以保證行進的能量。

　　五、多鍛煉

　　每周4~5次的鍛煉是一定要堅持的，隻有鍛煉才可以減少脂肪，而飲食上的營養均衡是留住肌肉，所以像是跑步遊泳以及一些無氧訓練等等最好每天保證30分鍾的鍛煉時間。

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