女人肚子大該怎麼減肥，六個方法瘋狂瘦出小蠻

　　肚子大怎麼減肥

　　一、多爬樓梯

　　利用上下班的時間不坐電梯，改成爬樓梯。在爬樓梯的時候會鍛煉到腰部，下樓的時候撐起身體，上樓的時候收緊大腿腰腹。提升心肺能力後，可以增加速度和每次跨的梯數來提高運動強度。

　　二、飯後靠牆站

　　吃完飯後不要坐著躺著，在家裏可以它靠著牆站二十分鍾。肩膀靠牆，收腹抬頭，讓食物快速消化，還能夠調整體型避免含胸。

　　三、調整飲食

　　有的女性會選擇節食，但是這個效果難以持久。隻要規律三餐，每一餐多蛋白質、蔬菜，少碳水，調整飲食結構，自然就會瘦下來。除了三餐之外不要吃額外的甜點、零食。

　　四、多喝水

　　喝水能夠促進身體循環，幫助腸道消化，控製食欲，增加排泄。不過在飯後不要大量喝水，以免稀釋胃酸影響食物分解。每天八杯水能夠讓皮膚變好，肚子也會在不知不覺中變小。

　　五、多散步

　　散步比站著、坐著的效果都好，女性逛街、上下班都是在不知不覺中散步，增加散步的時間能夠體態輕盈。

　　六、跳躍做操

　　在家最方便的運動就是做操，跳躍性的運動能夠促進脂肪的消耗。比如開合跳就是簡單的全身性運動，一組20個就能夠帶動身體。

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