減肥餐怎麼做簡單又好吃，哪些瘦身餐一個月見效

　　一、牛排西蘭花檸檬水

　　牛排是健身減肥中最好的蛋白質補充，配上蔬菜和幫助消化的解膩檸檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，兩麵變色七分熟的時候就可以盛起來保溫了。西蘭花焯水，搭配黃瓜丁和胡蘿卜丁澆上蒜醋醬，衝泡一杯檸檬蘇打水，豐富的一餐就完成了。

　　二、雞肉西紅柿三明治配酸奶

　　麵包烘烤飯塗上放上一層牛油果雞蛋攪拌做成的沙拉，另一層放上西紅柿和炒過的雞肉丁，放上一層紫菜甘藍，壓緊對角切開。配上一杯低脂低糖酸奶，完美的中午餐就完成了。

　　三、雞胸肉玉米沙拉

　　雞胸肉用醬油、料酒，撒上黑胡椒和迷迭香醃製，印掉多餘水分放到平底鍋中煎烤。等到兩麵焦黃的時候夾出來切成條狀。玉米、青豆煮水，包菜切碎，聖女果切半，加入煮熟的藜麥做成沙拉，用黑胡椒、大蒜、醋、橄欖油作為淋汁。

　　四、豆腐西蘭花雞蛋羹

　　豆腐含有大量蛋白質，焯水切片鋪在碗裏，倒入調味過的雞蛋液。將焯水的西蘭花放在上麵。在蒸鍋中加熱十分鍾，雞蛋熟透就可以享受美味健身餐了。

　　選擇低脂高纖維的食材，用底油低溫的方法烹製，你也能夠做出美味的健身餐，每天都能夠吃得飽瘦下去。

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