減肥六個好方法幫你快速瘦下來，減肥瘦肚子的科學方法

　　二、一餐正常吃

　　很多女生都會用很狠的節食方法，這對身體的傷害是很大的，而且也容易反彈。每天至少要有一頓正常吃飯，能夠調理心理，也能夠有飽腹感，避免突然暴飲暴食的問題。減肥需要打持久戰，不是少吃一餐飯可以解決的。

　　三、少坐多運動

　　坐著的時候會讓脂肪在肚子上積累下來，所以盡量減少坐著的時間，盡量多做一做運動，讓腸胃蠕動更快，也能夠讓脂肪消耗更快。

　　四、收腹運動

　　經常做收腹運動可以讓皮膚變得緊致，瘦下來的肚子不會變得鬆垮。做收腹運動其實是很有用的，它可以調整呼吸頻率，排出廢氣促進排便。不管在走路還是坐著的時候都收腹也是一種減脂的方法。

　　五、吃酸奶

　　酸奶能夠健康腸胃的微生物壞境，避免食物的堆積，幫助對營養的吸收。酸奶對皮膚能夠有滋養效果，牛乳不耐受的人也可以喝，其中的消化酶讓減肥更加容易。

　　六、瑜伽

　　瑜伽雖然運動量不大，但是它可以讓深層肌肉得到鍛煉，促進內髒脂肪的代謝。瑜伽是一種全身心的運動，過程中需要核心力量和柔韌度減肥有效。

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