如何合理快速減肥 科學減肥一個月瘦15斤4種方法介紹

編輯:東方女性 2021-03-22 15:43 減肥方法
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文章簡介:愛美之心人皆有之,很多人為了擁有更完美地身材,常常不惜一切代價去減肥,一個月的時間內能瘦二十斤左右可能嗎?有什麼

  愛美之心人皆有之,很多人為了擁有更完美地身材,常常不惜一切代價去減肥,一個月的時間內能瘦15斤左右可能嗎?有什麼科學有效的快速減肥辦法呢?

  第一、站立減肥法,難度小成本低

  站立減肥這件事是我從一朋友口中得知的,當時我們是初中同學關係,高中後就各分兩地去不同的學校,後來有一次偶然遇到,見她瘦了,我就問她你怎麼瘦的,她就說每天站著,當時我不太信,也沒當回事,畢竟我也不太需要減肥。後來我從網上一搜,還確實有站立減肥這個東西,不過網上講的是靠牆,按類似於站軍姿的方式,每天飯後站個十五分鍾左右,站完有那種腳酸腿痛,身心疲憊的感覺,效果都說不錯,我認為這個站立減肥難度非常小,可行性很高,值得一嚐試。

  第二、膳食減肥法,難度小成本高

  這種方法是通過科學的“吃”來實現減肥的,最近我周圍接觸的較多,效果也還行,我一個嬸子天天在朋友圈發廣告,宣傳一個xx天減脂套餐,合理膳食減肥,有專門的主管人員安排你的飲食,你也需要每天記錄自己的身體變化,因為是熟人,我嬸子確實瘦了,要別人在朋友圈發廣告我會以為是無良商家,不過這種也是需要一定的費用,但大部分的人都還是承擔的起的,隻是一個劃不劃得來的問題,其實,找到正規合理的還是值得一嚐試的,但是這種方法騙子也是挺多的,需要多加注意。

  第三、節食減肥法,難度中成本低

  節食那是肯定可以實現在兩個月內瘦身20斤的,但這有個節食程度的區分,如果你三天不吃飯你就能明顯察覺自己瘦了,不過這種太傷身體,一旦開始吃了就會反彈,可行性太低,節食減肥法更多的是注意飲食,減少分量,吃肯定是要吃,健康為主,隻是要合理的吃盡量少吃,這個主要也看你如何去把控自己的食量,有人可以堅持下去成功瘦身,不過大部分的人都沒那麼堅定的意誌,都是徒勞,隻能呈現出短暫的效果。

  第四、運動減肥法,難度中成本不定

  運動減肥被稱之為最科學的減肥方法,但要嚴格的要求自己,對於一個幾百斤的超級胖子而言,兩個月瘦20斤很容易實現,對於一些純屬愛美,並不算胖但硬要去減肥的而言,瘦20斤就會需要更長時間,運動減肥也可以自己安排也可以報名參與一些正規機構的運動減肥,不過這個成本是比較高的但這種有人強製要求你,管著你,效果會更明顯,自己鍛煉雖然不用成本,但需要高度的自覺,運動減肥往往也是伴隨著科學膳食共同進行的。

  不同的人適應不同的方法,有的可以利用工作之餘就能做,而有的需要固定的場所固定的安排,不過我認為要想瘦15斤,堅持下去是最主要的,半途而廢哪種方法都是不行的。