如何合理快速減肥 科學減肥一個月瘦15斤4種方法介紹

　　愛美之心人皆有之，很多人為了擁有更完美地身材，常常不惜一切代價去減肥，一個月的時間內能瘦15斤左右可能嗎?有什麼科學有效的快速減肥辦法呢?

　　第一、站立減肥法，難度小成本低

　　站立減肥這件事是我從一朋友口中得知的，當時我們是初中同學關係，高中後就各分兩地去不同的學校，後來有一次偶然遇到，見她瘦了，我就問她你怎麼瘦的，她就說每天站著，當時我不太信，也沒當回事，畢竟我也不太需要減肥。後來我從網上一搜，還確實有站立減肥這個東西，不過網上講的是靠牆，按類似於站軍姿的方式，每天飯後站個十五分鍾左右，站完有那種腳酸腿痛，身心疲憊的感覺，效果都說不錯，我認為這個站立減肥難度非常小，可行性很高，值得一嚐試。

　　第二、膳食減肥法，難度小成本高

　　這種方法是通過科學的“吃”來實現減肥的，最近我周圍接觸的較多，效果也還行，我一個嬸子天天在朋友圈發廣告，宣傳一個xx天減脂套餐，合理膳食減肥，有專門的主管人員安排你的飲食，你也需要每天記錄自己的身體變化，因為是熟人，我嬸子確實瘦了，要別人在朋友圈發廣告我會以為是無良商家，不過這種也是需要一定的費用，但大部分的人都還是承擔的起的，隻是一個劃不劃得來的問題，其實，找到正規合理的還是值得一嚐試的，但是這種方法騙子也是挺多的，需要多加注意。

　　第三、節食減肥法，難度中成本低

　　節食那是肯定可以實現在兩個月內瘦身20斤的，但這有個節食程度的區分，如果你三天不吃飯你就能明顯察覺自己瘦了，不過這種太傷身體，一旦開始吃了就會反彈，可行性太低，節食減肥法更多的是注意飲食，減少分量，吃肯定是要吃，健康為主，隻是要合理的吃盡量少吃，這個主要也看你如何去把控自己的食量，有人可以堅持下去成功瘦身，不過大部分的人都沒那麼堅定的意誌，都是徒勞，隻能呈現出短暫的效果。

　　第四、運動減肥法，難度中成本不定

　　運動減肥被稱之為最科學的減肥方法，但要嚴格的要求自己，對於一個幾百斤的超級胖子而言，兩個月瘦20斤很容易實現，對於一些純屬愛美，並不算胖但硬要去減肥的而言，瘦20斤就會需要更長時間，運動減肥也可以自己安排也可以報名參與一些正規機構的運動減肥，不過這個成本是比較高的但這種有人強製要求你，管著你，效果會更明顯，自己鍛煉雖然不用成本，但需要高度的自覺，運動減肥往往也是伴隨著科學膳食共同進行的。

　　不同的人適應不同的方法，有的可以利用工作之餘就能做，而有的需要固定的場所固定的安排，不過我認為要想瘦15斤，堅持下去是最主要的，半途而廢哪種方法都是不行的。