跳繩減肥 將贅肉繩之以法(2)

　　跳繩時間長短因人而異，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鍾，否則心髒會不堪重負，如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鍾為宜。

　　具體運動量根據個人體力以及需要量而定，千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。

　　從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。

　　跳繩能促進血液循環，保護心髒，提高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。

　　清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛