如何有效減肥？來談談正確的減肥方法論（一）

　　為什麼現在有越來越多的人高舉減肥的大旗呢?因為隨著生活水平的提高，隨之而來的是不良的生活方式導致的肥胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，於是這些過多的熱量就會以脂肪的形式帶來肥胖。首先是飲食習慣上的不健康，經常吃高油、高糖這樣的食物。然後是飲食速度的問題，狼吞虎咽容易會造成攝入的熱量超標。還有不良的運動習慣，學習工作的生活中運動量微乎其微，同時睡眠缺乏。因此我們應該通過培養健康的生活方式來預防肥胖。接下來我們來談談正確的減肥方法論。

　　問了許多人覺得減肥最關鍵的是什麼?大多數人的答案不外乎是恒心、毅力、吃苦等等，而私以為最關鍵的舒服二字。舒服才是減肥的真諦，任何一種讓人不舒服的減肥方法都難以持續過長時間。餓到極限然後突然暴飲暴食的例子不勝枚舉，在這裏就不加以贅述了。我們生來並不是為了吃苦，所以人在本能上是渴望一種比較輕鬆自在的狀態的。這個時候，舒服就變得很重要了。

　　每天大致地規劃一下食物的總量和熱量，在這個總量精準控製的大前提下，可以選擇自己喜愛的食物、方式和運動時間，盡量調節到自己舒服的領域，然後你才會建立對這件事情長期的堅持。我們常常會說，千萬不要對你渴望的事情懷有惡意。什麼是惡意呢?就是你還沒開始做一件事情就覺得它很難，還沒開始就產生了恐懼，那必然會令人心生挫敗，難以堅持下去。所以，調節減肥的舒適度，可以讓人更容易享受其中的快樂，更容易達成結果和目標。熱愛是最好的老師，而舒服是最好的堅持。