吃不胖的原因 提高代謝的方法碼住

　　寶子們好，今天我們來點不一樣的知識。有的人吃得少還是容易長胖，有的人吃很多卻依然很苗條，這是因為基礎代謝高低不一樣導致的。有什麼方法可以提高基礎代謝嗎?今天小編來分享八個提高代謝的小方法。

　　1、 多喝水

　　新陳代謝差大多是因為飲水不足導致的，一般人正常每天的飲水量是2000毫升，長期維持正常飲水量才能改善新陳代謝。

　　2、 多運動

　　運動是超級有效的方法，多做有氧運動，例如慢跑、跳繩、廣場舞等等，除了加快新陳代謝，還能提高身體免疫力。

　　3、 喝綠茶

　　綠茶中含有與代謝有關的咖啡因、兒茶素，能夠加快代謝速度，注意要適量飲用，以免影響睡眠。

　　4、 適度吃辣

　　辣味食物中一般含有能促使身體代謝的化合物，可以加快脂肪燃燒，提高新陳代謝速度。

　　5、 多吃魚

　　經常吃魚會讓體內的萊普汀荷爾蒙水平降低，這種荷爾蒙水平越低，代謝的速度就會快。

　　6、 睡眠充足

　　良好的作息習慣也很重要。隻有保證充足的睡眠，身體才能恢複新陳代謝，從而加快代謝。

　　7、 喝黑咖啡

　　黑咖啡不僅有減重的作用，還可以抗疲勞，增加人體的新陳代謝。

　　8、 減脂增肌

　　肌肉組織比脂肪組織代謝快，肌肉組織多，可以在胰島素的作用下攝取更多能量物質進入細胞進行新的代謝。