三大減肥誤區減肥達人要避免

編輯:東方女性2012-05-24 16:17減肥方法
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  為了擁有完美的身材,大家肯定是瘋狂的減肥吧!可是大家了解多少減肥誤區呢?年輕的女孩更是已此為目標,無論什麼手段,隻要可以減肥,便不惜代價的去嚐試。

  誤區一:快速減肥

  去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道,快速減肥是個天方夜譚,沒有可能,或者說可以餓上一周,既快速減肥有快速昏迷。

  減肥實在是個長期由艱區的任務,對於這個任務,最有效的方法就是心態放鬆,循序漸進,勞逸結合,運動加節食,配合使用輔助的運動營養品,除此之外我實在想不出有什麼別的好辦法。

  誤區二:大劑量運動

  大負荷強度運動雖然也有"運動"一詞,但是卻不是減肥的好方法。

  運動減肥是有其要求的:小強度,長時間,運動過後仍然可以呼吸自如,談笑風生,疲勞感恢複很快才行。而有些人急於減肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米,沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間,大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件,隻會使肌肉增粗,心髒負荷過重,長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群,還很可能會弄傷自己,得不償失。

  誤區三:減肥藥品

  現行市麵上的減肥藥品沒有一千種也有八百,但是真有效的卻沒有幾種。

  減肥藥品無非是以下幾種:

  1.抑製食欲--副作用:營養不良,傷胃,會反彈並且可能會暴食;

  2.纖維攝入產生飽腹感--副作用:需要長期服用,效果沒有經過證實;

  3.阻止脂肪攝入--副作用:不好說他連內部機體營養吸收都會影響,還有什麼做不來。

  而且,減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒有效,就可想而知它的買者有多憋氣了。最重要的是,現在還沒聽說有有效的。