三大減肥誤區減肥達人要避免

　　為了擁有完美的身材，大家肯定是瘋狂的減肥吧!可是大家了解多少減肥誤區呢?年輕的女孩更是已此為目標，無論什麼手段，隻要可以減肥，便不惜代價的去嚐試。

　　誤區一：快速減肥

　　去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道，快速減肥是個天方夜譚，沒有可能，或者說可以餓上一周，既快速減肥有快速昏迷。

　　減肥實在是個長期由艱區的任務，對於這個任務，最有效的方法就是心態放鬆，循序漸進，勞逸結合，運動加節食，配合使用輔助的運動營養品，除此之外我實在想不出有什麼別的好辦法。

　　誤區二：大劑量運動

　　大負荷強度運動雖然也有"運動"一詞，但是卻不是減肥的好方法。

　　運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過後仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢複很快才行。而有些人急於減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，隻會使肌肉增粗，心髒負荷過重，長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

　　誤區三：減肥藥品

　　現行市麵上的減肥藥品沒有一千種也有八百，但是真有效的卻沒有幾種。

　　減肥藥品無非是以下幾種：

　　1.抑製食欲--副作用：營養不良，傷胃，會反彈並且可能會暴食;

　　2.纖維攝入產生飽腹感--副作用：需要長期服用，效果沒有經過證實;

　　3.阻止脂肪攝入--副作用：不好說他連內部機體營養吸收都會影響，還有什麼做不來。

　　而且，減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒有效，就可想而知它的買者有多憋氣了。最重要的是，現在還沒聽說有有效的。