防止午餐發胖的兩個小妙招

　　現在，不少MM在午餐期間因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就非常高。今天，東方女性網就為大家介紹防止午餐發胖的兩個小妙招。

　　一. 幹麵類

　　建議：沒胃口，那就吃個涼麵吧!

　　小心!一般涼麵淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500～600大卡);所以，如果真想吃涼麵，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。

　　除了涼麵外，一般幹麵如麻醬麵、炸醬麵和炒麵，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附幹麵類減肥湯的選擇：很多人吃幹麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

　　二. 湯麵類

　　建議：青菜湯麵 看起來份量很多的湯麵，熱量其實比幹麵少很多，隻要不放油蔥酥、肉沫，吃麵也可以很“享瘦”。

　　建議吃湯麵時，請老板多放些青菜，麵不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

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　　想要保持好的身材，中午一頓飯是非常關鍵的。在此，建議大家還是中午吃好，注意熱量的攝入，下午的時候要控製零食的攝入，這樣減肥才會有效果。

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