簡單6方法助你輕鬆瘦身
1、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鍾吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路裏。這個90分鍾的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會衝入胃中，將減弱運動效果。
2、通過你的鼻子來呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路裏。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要泄氣—這需要6至8次的練習才能達到。
3、最後做刺激心髒血管的運動
應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鍾，因此，對於一個30分鍾的踏自行車練習，真正燃燒脂肪的隻是後10-15分鍾的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，當你開始踏自行車時，你的身體已經完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。
4、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路裏會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或遊泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動!
5、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑製身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!
6、保持訓練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英裏的速度練習2分鍾，然後以每小時5英裏的速度練習2分鍾，再回到每小時7英裏(以此類推)，做20至45分鍾的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。
溫馨提示：擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路裏。因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心髒運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。
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