春季減肥秘籍 怎麼跑步小腿不會粗
春季減肥秘籍：怎麼跑步小腿不會粗？
怎樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢?劉教練介紹，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時，就屬於有氧運動，心率超過(220-年齡×65%)就屬於無氧運動，而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。m.vgf-online.com
避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鍾，最多可進行1—2小時。速度不能太快，把心率控製在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
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