不良生活習慣導致脂肪堆積

　　身體每天都會隨著生活習慣而發生變化。無論是辦公還是學習，天天坐在椅子上，對下半身，尤其是骨盆的影響十分大。無論何種原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆積在臀部與腿部。

　　①日常姿勢不正確

　　很多女孩子喜歡蹺二郎腿，雙膝向一側傾斜，這樣就會把連接骨盆和大腿的被關節向外推，形成髓關節凸出的體形。雙腿歪斜會影響與腿部連接的骨盆微上傾，導致脊椎變彎曲。其實解決辦法很簡單，經常變換姿勢或抽空做舒展身體的健身操就可以了。如果有意識地努力保持正確的姿勢，就可以防止骨盆變形。

　　②盲目運動適得其反

　　為了快速減肥而拚命鍛煉，卻發現大腿或小腿反而粗了一圈，這可能是由於運動姿勢不正確而導致的結果。雖然運動是減肥的必要條件，但是不正確的運動反而會導致肌肉過於發達，下半身變肥胖。

　　③不合適的高跟鞋會影響曲線

　　穿高跟鞋在很大程度上可以修正腿部曲線，但是如果長期穿著過高的高跟鞋，則會產生相反效果。一般的高跟鞋鞋跟高為5厘米左右，如果鞋跟過高，身體重心就會前傾，骨盆隨之向前拱，長期保持這樣的姿勢，腰部和膝蓋會承載壓力，導致身材變形。而且總穿高跟鞋還會導致躁關節彎曲，造成難看的內八字腿形。

　　④通過合理運動消耗熱量

　　運動對代謝的影響最大。熱量的攝入量多於消耗量，從而造成脂肪堆積。特別是一般女孩子的活動量要少於飯量。因此，減肥時一方而要減少熱量的攝入，同時還要注意增加活動量來多消耗一些基礎代謝餘下的熱量。