清晨起床3件事 讓你輕鬆減肥

很多女生早上都有睡懶覺的習慣，但是為了減肥我相信他們一定會早起的喲。今天小編就介紹清晨起床3件事 讓你輕鬆減肥！保證姐妹們立即瘦下來！

7 點起床喝水有助排毒

可以消浮腫 ! 原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，早上喝一大杯水。清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取 2000 ㏄的水，才幹維持體內正常運作、排除廢物。另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇。

7 點半瘦身晨操

一個重要條件就是堅持 ” 但要想看到明顯效果。

雙臂上舉，站立。像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿 ( 或兩臂按住身體兩側床麵 ) 單腿依次 ( 或兩腿同時 ) 直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做 20~30 次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

仰臥抬臀：

屈膝，仰臥床上。兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直 ( 掌心向下 ) 置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習 20 次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

麵部護理的晨操：

又不想借助於整容手術和藥物，假如你不想使自己的麵部皮膚鬆弛。無妨每天做一套麵部晨操。穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕塗抹麵部幹燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，並開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。

然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，方法：深吸一口氣。左嘴角緊閉 ; 接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲 3~4 秒。鼓起麵頰後，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

8 點半清晨沐浴