瑜伽瘦身 從4步做起
瑜伽瘦身 從4步做起
第一節 站姿前彎 瘦腰
自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鍾。
第二節 肩橋式
仰臥，屈膝，雙腳平放於地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地麵。反複做10遍。本文來自東方女性網m.vgf-online.com
第三節 犁式 瘦腰
仰臥，雙臂伸肩，掌心向下，置於身體兩側，雙腿並攏。雙腿上舉，向後畫弧形，雙腳尖越過頭部繼續前伸，直至觸及地麵，保持姿勢呼吸2分鍾。然後雙腳抬離地麵，經過頭部，恢複到開始仰臥姿勢。注意要根據自己的能力做。反複做3遍。
第四節 嬰兒式 瘦腰
跪式，臀部坐在腳後跟上。然後向前俯身，雙臂向前伸，手心張開平放在地，額頭著地。盡力舒張脊背，雙手盡可能前伸。保持一會兒，反複做5遍。
做完這簡單瑜伽減肥苗條操後你感覺如何呢。是不是感覺鬆弛了很多。
你現在學習我們這裏為你介紹的瑜伽減肥動作，那麼你一定可以得到完美的身材，就是要使用這樣的動作呀!本文來自東方女性網m.vgf-online.com
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