少吃多餐有利於減肥
少食多餐有利於減肥,這大部分人都知道,一位資深美體顧問朋友曾經告訴我,在一個合理、健康的飲食計劃裏麵,不應該有暴飲暴食,更不應該有饑餓的節食。通過少食多餐來改善飲食習慣,可以使你能夠完全享受飲食的快樂,同時又不會為減肥而擔憂,或者因過食產生負罪感。
少吃多餐到底要吃什麼和怎麼吃呢?莫發愁,早有美體達人為我們總結出美女聰明吃法時刻表了:
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是人們新的一天獲取能量的重要來源,切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏 好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點心-----如酸奶酪充饑。當然,不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜水果是必要的維生素補充。適當的攝取堅果和橄欖油對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。科學地講,此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空誘發的。因此,如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學會拿捏控製。