運動是最好的減肥藥

　　許多人一聽到減肥，首先想到的是吃藥。這是認識上的誤區，一些藥物固然有一定的減肥效果，但是藥物減肥作用是有限的，隻要一停藥，體重又會反彈。同時，任何藥物都有副作用。所以吃藥減肥是不可取的。

　　減肥最好的辦法是參加運動，加上合理地調整飲食結構，就會獲得較好的減肥效果，保持既健美又健康，既苗條又勻稱的體形。當前，最好的減肥運動有以下幾種：

　　①健美運動：能使全身肌肉得到鍛煉和發展。

　　②遊泳運動：可以強健肌肉，改善血液循環。

　　③打網球：可使全身的肌肉得到鍛煉，強心健骨，改善血液循環。

　　④登山運動：鍛煉腿部、臀部的肌肉，促進新陳代謝。

　　小貼士：瞬時爆發性運動(例如舉重、拉杆和百米賽跑等)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。