最快最有效減肥方法 一月輕鬆瘦10斤

　　運動減肥要找到最合適的時間來達到最有效的瘦身減肥效果，瘦身運動找對時間會幫助您同樣的運動量卻能燃燒掉更多的脂肪，下麵小編就告訴大家一個最快最有效減肥方法，睡前10分鍾瘦身操，幫助您燃燒身體多餘脂肪，還能提高睡眠質量。

　　呼吸運動

　　動作：平躺，全身放鬆，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩吐氣。

　　腳踝運動

　　動作：平躺於床上，後腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。

　　腹直肌分離矯正

　　動作：同呼吸運動，吐氣時將頭抬高，但不可抬肩，同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時回複原姿勢，並鬆弛腹部，不能把肩抬高。

　　骨盆搖擺

　　動作：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起並左右搖擺。可矯正脊柱前彎及下背痛。

　　頸部運動

　　動作：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。

　　仰臥運動

　　動作：產婦仰臥，雙手叉腰坐起。主要是為了減少腹壁脂肪