晚上跑步減肥效果好

　　晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。

　　晚上跑步能減肥嗎

　　跑步是一種常見的運動方式，晚上跑步能否減肥呢?答案是隻要堅持下去，其減肥效果指日可待!

　　為什麼晚上跑步能減肥?

　　1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，隻要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

　　2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

　　晚上跑步減肥的注意事項：

　　1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;

　　2、跑步的時間要稍微長一點，40分鍾左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。

　　專家觀點：晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。

　　晚上跑步的最佳時間

　　跑步的最佳時間是晚上，晚飯後2-4個小時，通常認為20：30--21：30;晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在“跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

　　晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

　　晚上跑步好還是早上跑步好

　　晚上跑步比早上跑步好，詳細且看下麵分析：

　　早晨跑步分析：

　　早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

　　從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

　　晚上跑步分析：

　　跑步的最佳時間是晚上，晚飯後2-4個小時，通常認為20：30--21：30;晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在“跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

　　晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

　　晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。