這些減肥誤區要避免

　　很多經常減肥瘦身的MM們都覺得開始的時候什麼方法都有效果，但是越到後麵就越的沒有效果了，那是因為你不自覺地陷進了常見減肥誤區，導致減肥沒有效果。那麼，減肥有哪些誤區?減肥誤區知多少?怎樣避免減肥誤區?快來看看以下三個減肥誤區吧......

　　營養師就指出部分時下流行的減肥方法並不能有助減肥，反之，更會引致營養不良，影響健康，各位正在減肥瘦身的人士要當心啊

　　市麵上流傳的減肥餐單五花八門，較為人熟悉的有食肉減肥法、飯肉分食法及全素食減肥法。這些方法不但不能有效減肥，更會導致營養不良及引起其他副作用，為了美麗而賠上健康決不值得。

　　食肉減肥法引致高血壓

　　達雅營養顧問中心資深營養師(英國)胡愛媚(Pauline)指出食肉減肥法，就是每餐隻進食肉類和蔬果，謝絕一切澱粉質，透過排水來減肥。

　　其實人體存有大量水分，若沒有澱粉質的話，身體就會動用體內的水分儲備，開始時體重會大幅下降，令人誤以為瘦身成功，但減去的隻是水分，而非真正的脂肪。之後的體重會不降反升，除了是身體必須保持一定程度的水分外，不限種類和分量的進食肉類，會令身體囤積脂肪，繼而出現高膽固醇、高血壓和便秘等問題。另外，身體使用儲備水分時會產生大量酮體，令口腔產生難聞氣味，嚴重影響個人儀容。

　　飯肉分食法營養不均衡

　　自從有女星使用飯肉分食法減肥成功後，令不少人爭相效法。飯肉分食法時將澱粉質及肉類分開吃，再配以大量蔬果。將澱粉質及肉類分開進食，並不會減少熱量，因為蔬果一樣含有澱粉質，如果體重下降主要是因為適量減少。Pauline說使用這個方法減肥會令人容易肚餓，而且營養不均衡，提醒大家每餐都要有均衡的飲食。

　　全素食減肥法易出現貧血

　　至於全素食減肥法，容易營養不均，如果連雞蛋及牛奶也戒掉的話，就會缺乏能幫助造血的維他命B 12，令身體出現貧血症狀。此外，全素食亦會欠缺肉類含有的脂肪及鐵質，補充鐵質可選擇紅腰豆、豆腐及深色葉菜等。其實全素食也會令仁變胖，原因是過多的澱粉質會變成脂肪，而菜肴欠缺肉類作調味，亦會令仁加添醬汁或以油榨方式來豐富味覺，而其內含的卡路裏亦不容忽視。