瑜伽瘦身 認清體質才養生

瑜伽是很多人都喜歡的瘦身減肥方式，但是瑜伽也要針對體質練習才能達到最好的瘦身效果，下麵就來看看瑜伽的分體質練習法，幫助您可以快速的達到瘦身減肥的效果，擁有完美的身材曲線。

瑜伽瘦身 認清體質才養生 ()

一、水性體質

這種人多形體白胖，或麵色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。

瑜伽養生方法：

1、心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定；這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，戶外遊走等。

2、飲食調養多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

3、選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶外運動；瑜伽練習方麵，多進行深呼吸練習，選擇身體全麵調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。

二、火性體質

這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便幹燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養生方法：

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強製性的運動等活動。

2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習；如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等；不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

三、風性體質 ()

形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征。

瑜伽養生方法：

1、環境調攝：多避免在陰雨季節，風濕邪氣等侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境裏。

2、飲食調節：應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換為宜背景下，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

四、地性體質

凡是麵色晦滯，口唇色暗，肌膚幹燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

瑜伽養生方法：

1、選擇瑜伽練習：多做有益於心髒血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳選擇。

2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。

3、意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

總之，無論你屬於何種體質的人，隻要堅持有目的的保健養生，才能不斷提高生活健康質量。