5種最有效減肥方法 輕鬆減重

現在的減肥方法多的讓人挑花了眼，但其實選對科學有效的飲食減肥方法也能迅速燃燒脂肪，下麵就讓瘦身男女小編和你分享最科學的五大飲食減肥法，讓你在最有效的減肥方法中輕鬆減重，一起來看看吧！

“吃太多會胖，不吃就會瘦”，這是許多女性既有的觀念，但你知道嗎？其實，營養失調也會讓你變胖的！不吃，體重當然會下降，但內髒的運作變遲鈍，身體轉為饑餓狀態，如此一來，當然不會消耗卡洛裏，更別談燃燒脂肪，且身體的代謝變得非常差，即使瘦下來，看起來如同枯萎花朵般，毫無生氣。 因此，吃正確的食材，將身體轉變成能快速燃燒脂肪、代謝佳的身體，才是瘦身減肥的好方法。此次，小編發現的瘦身方式，不同於以往的瘦身方式，要你持續吃肉、飯、油來燃燒脂肪！

1天喝2～3杯的油，消除脂肪

許多女性認為“油＝脂肪”，但令人驚訝的，如同使用卸妝油清洗臉上彩妝般，喝下油能有效率的降低體脂肪！不過要注意的是，並非所有的油都有效，隻有芝麻油、紫蘇油...等天然植物油才有效。而且，油在加熱後會酸化，最好的食用方式就是直接喝！

吃飯也OK！糙米是超優的瘦身食材 ()

米飯OK！但是麵包、意大利麵、烏龍麵等小麥製品是不行的！因為小麥製品難於分解，且殘留成分會屯積在腸壁裏，防礙營養的消化與吸收，使代謝下降，讓人更難瘦下來。因此，含有豐富維它命與礦物質的米、糙米才是正確選擇。

隻要搭配吃，垃圾食物也OK！

如果不小心吃下太多沒有營養且易胖的垃圾食物的話，也不需擔心，隻要補充酵素即可！例如，吃下太多蛋糕時，就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁，就不擔心會屯積脂肪囉！原因是，要代謝蛋白質等時，會使用大量酵素，隻要有效率的補充大量的酵素，就能代謝蛋白質！

紅肉是瘦身的捷徑

肉類裏，含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑製想吃甜食的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但請記得，要選擇牛、豬、羊等紅肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪！

不小心吃太多的話，18小時以內消耗光！

吃進去的食物要轉變成脂肪約需花費2周。暴飲暴食後，體內多餘的能量會轉變成糖，儲存於肝髒中，其他養分則會運送至脂肪細胞。因此，隻要利用此循環，將儲存於肝髒的糖分消耗光，就算吃太多也不會變成脂肪囉！最重要的，在暴飲暴食後的18小時內，要將飲食量減半或更少，就不擔心會變脂肪囉！

想瘦身，一定要選擇最適合自己的方式，別不吃不喝搞壞身體，讓心理承受莫大壓力，更讓人一想到要瘦身減肥就覺得很痛苦。其實，隻要選擇對的食材、搭配正確食用方式，並持之以恒，就能美麗瘦身，養成瘦子體質！