做到6件事 30天快速燃脂15斤

很多人都想快速減肥，但是卻不知道怎樣著手，下麵小編就告訴大家減肥需要做到的6件事，隻要你能堅持，輕鬆就能達到減肥的目的，那麼下麵就來看看在減肥期間應該怎麼做吧。

1.放棄快餐和垃圾食品

減肥的這段時間），把它們換成綠茶或者水果。

2.健康飲食

飲食是所有減重工作的關鍵，如果你每天吃的東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，多吃超級食物（superfood）。

3.保持活動

如果你不需要每天出門工作，那也至少保留一些活動時間，比如帶著孩子或者遛狗散步30分鍾。如果你是在寫字樓裏工作的ol，那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家裏看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的。

4.嚐試多種運動方式

如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路裏，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動mix在一起，比如跑20分鍾的步後再騎20分鍾單車，然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裏盡可能的燃燒全身的卡路裏，有利於全身的減肥。

5.在戶外運動

讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者遊泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。

6.製定短期減重計劃女性網m.vgf-online.com

相比較大的減重目標，我們建議你每兩周製定一個容易達到的小計劃，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標後你也會對自己更有自信。