認識常見6個減肥誤區 瘦身少走彎路

每一個減肥的人都有過減肥失敗的經曆，其實大部分的減肥失敗都是可以避免的，下麵小編就告訴大家在減肥的過程中比較常見的幾個誤區，幫助您及時達到減肥目的，瘦身少走彎路。

誤區一：飲水不足

一個立誌要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水，因為在減肥過程中，體內脂肪分解產生的廢物，經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外，所以要減肥，必須保證飲水充足。準備一個1l的水壺，一天之內把壺裏的水喝完。

誤區二：睡眠過少

減肥，於是熬夜生活就開始了，但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖，因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加，打破機體新陳代謝平衡，對減肥非常不利。所以要想減肥，首先要保持正常的睡眠習慣，最好每天能保證8個小時的睡眠時間。

誤區三：節食減肥

所謂挨餓無罪，減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法，但是不能盲目挨餓。因為當人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質攝取不足的時候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢複飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話，要嚴格控製攝入的熱量數，每天要保證1600-1800卡路裏的熱量。

誤區四：吃的太精

一般來說，加工的越精細的食物越不利於減肥計劃的進行，因為這些食物中的食物纖維越來越少，所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。 ()

誤區五：僅靠運動

運動確實是一種有效的減肥方法，但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的，因為運動之後為了把消耗的熱量補充回來，人的食量通常會變得更大，吃的多，體重自然減不下來。本文來自東方女性網m.vgf-online.com

誤區六：狼吞虎咽

如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話，那麼你的減肥計劃通常不會成功，因為吃飯的速度實在太快了，很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了，然而你每次都吃的那麼快，那麼就每次都吃多，怎麼能減肥成功？所以吃飯要細嚼慢咽，每一口都細細的、徹底的咀嚼，然後慢慢的吞咽，延長進食的時間，控製自己的進食量。