洗衣籃甩肉減肥操 輕鬆享瘦

對於很多主婦來說，每天上班之外還要做家務實在沒有過多的時間來運動，脂肪隻會越積越多，那麼平時家庭主婦應該如何瘦身呢？下麵小編就告訴大家一個用洗衣籃來瘦身的方法，幫助你快速燃燒脂肪。

洗衣籃甩肉減肥操 輕鬆享瘦

1、氧燃脂運動連續動作，強力甩脂，消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鍾後做1分鍾肌力雕塑。

Step1：雙手、雙腳打開，站在洗衣籃後方。

Step2：左腳往前踏到洗衣籃左側。

Step3：右腳往後踏到洗衣籃右後方，做好玩的螃蟹走燃脂。

Tips：做完3分鍾螃蟹走，再做1分鍾上半身肌力雕塑。這樣重複2-3回合。

2、力雕塑，提起、放下共做10次。簡單1個動作輕鬆趕走上半身贅肉。

Step1：身體前傾，背伸直。膝蓋微彎，軀幹要保持穩定。洗衣籃放於胸骨正下方。

Step2：小腿站直，籃子向胸骨拉起，注意不可聳肩，感覺肩胛骨內收。 

3、叉訓練瘦身超讚！隻要交替做肌力訓練和有氧燃脂，重複2-3回合即可。

Step1：右腳往前踏到洗衣籃右側。

Step2：右腳往前踏到洗衣籃前方。

Step3：左腳往前踏到洗衣籃前方。

Step4：左腳往後踏到洗衣籃左後方。

Step5：左腳往後踏到洗衣籃左側。

Step6：右腳往後踏到洗衣籃右側。