嗜甜族必看 甜食安全分量表

甜食對於很多人來說是很難戒掉的，甜食吃的過多會讓脂肪加速形成，導致減肥失敗。那麼到底甜食可以吃嗎？怎樣吃才不用擔心發胖？下麵東方女性網小編會給大家一個指導，幫助大家快速達到減肥瘦身的目的。 

嗜甜族必看：甜食安全分量表

第一類：餅幹、夾心餅巧克力派

雖然餅幹的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅幹，則是減肥的大敵。

安全份量：

餅幹：蘇打餅幹30克

普通餅幹：4-5片

奶酥餅幹：2-3片

夾心餅：夾心餅幹3塊

威化夾心：3塊

巧克力派：一次一個

輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

第二類：蛋糕、西點 　　

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

安全份量：

cheese蛋糕：1/3塊

提拉米蘇：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。 

第三類：果凍、中式及日式點心

果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。

安全份量：

果凍：一份2杯。

日式甜點(小)：一份兩個

中式甜點：月餅1/2個

蛋黃酥：1/2個

鳳梨酥：1個

輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

第四類：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是隻要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇淩的熱量雖然高，但因為裏麵含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇淩最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍！

安全份量：

巧克力：巧克力條1/3條

巧克力塊：3塊

冰淇淋：冰淇淋拚盤1/3盤(含有水果)

冰淇淋球：1球

鮮奶冰淇淩：2球

輕鬆建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量隻有奶油冰淇淩的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。本文來自東方女性網m.vgf-online.com