跆拳道運動新興減肥法 塑造魅力完美體形

　　現在的減肥方法有很多，如何運動減肥，中醫減肥等，而在運動減肥法中出現了一種新興減肥法：跆拳道運動減肥法。

　　跆拳道是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動，也是集柔韌和銳利、力量性很強的技術為一體的運動。而且現在時尚的跆拳道對於女性朋友們來說，則是集健身、瘦身、減壓、自衛於一體的健康減肥運動。

　　如果練習好跆拳道就可以讓身體的各個部位得到鍛煉，同時達到瘦身的效果。下麵介紹關於幾招跆拳道運動減肥法招式，增強自我體質，塑造魅力完美體形。

　　①弓步衝拳

　　弓步步法是前後移動的步法。雙腿直立，一條腿向前與後腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，後腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一隻手臂在胸前伸直，一隻手臂彎曲，拳放在身體一側。

　　動作要點：前腿彎曲，後腿伸直，重心在兩腿中間，衝拳時，肩膀不要向前傾。

　　鍛煉部位：在保持動作時，全身肌肉得到有效鍛煉。

　　④分腿側壓

　　直坐，雙腿向兩側盡力打開至最大程度，身體向右側下壓，右臂彎曲並抵住右腿，左臂向上彎曲，大臂貼著左耳，小臂位於頭上，向右下推壓身體。

　　動作要點：兩腿分開盡量的大 用身體的側麵向腿的方向壓，身體和腿成一條直線

　　鍛煉部位：拉伸腿部韌帶與身體兩側的肌肉。

　　⑤跆拳道實戰式

　　實戰的最基本姿勢，兩腳前後間隔一步距離，前腿腳尖向前，後腳尖向外打開呈90度角。

　　兩腳掌用力，重心在兩腿中間。後手拳護胸，實戰當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和後手拳一樣。

　　鍛煉部位：運動是腰部肌肉得到練好的鍛煉，趕走腰部的贅肉。