春季健康減肥 營養師推薦養生減肥湯

編輯:東方女性2015-11-28 09:49減肥方法
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  健康減肥就是要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。

  白玉豬小肚湯

  材料:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。

  製法:將豬小肚洗淨切塊,用鹽、生粉拌擦,再衝洗幹淨。先放入開水鍋煮15分鍾,取出在清水中衝洗。紅棗去核後,與白茅根、玉米須一起洗淨,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內,加入清水8碗左右。大火煮沸後,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。

  Tips:這款湯讓你在工作日裏保持抖擻的精神和旺盛的精力,同時飯前適當飲用能增加飽腹感,減少主食攝入量,實現減肥目的。

  蘿卜蓮子豬舌湯

  材料:蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。

  做法:1、蘿卜連皮洗淨,斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗淨,用清水稍浸泡;

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  2、豬舌反複刮洗幹淨,切成大塊,連同豬骨用開水稍煮沸片刻,去掉血水,豬骨飛水後則用刀背敲裂;

  3、把所有材料一起放進煲內煲2個半小時,放適量食鹽和少量油調味便可。此量可供3~4人用。

  Tips:蘿卜性涼味辛甘,含糖量少,減肥又健脾。豬骨補血生髓、強筋壯骨。對於經常熬夜一族來說是一款很不錯的減肥補品。

  金針豆腐瘦肉湯

  材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊

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  製法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時,再將豆腐放入煲內,加鹽半茶匙便可。

  Tips:金針菇能有效地增強機體的生活活性,促進體內新陳代謝,加速澱粉脂肪的分解豆腐和瘦肉中富含蛋白質,增強人體抵抗力。