怎樣瘦身 每天三分鍾瘦身操讓你輕鬆瘦身

　　陽光燦爛的日子我們都喜歡穿著休閑的衣服到戶外運動，喜歡把最完美的自己呈現在別人麵前， 可是有很多人卻為囤積了一整個冬天的肥肉導致身材走樣而苦惱。別怕，小編為你排憂解難來了。這裏有一套隻需三分鍾的瘦腰操，讓MM們輕輕鬆鬆減腹瘦腰。

　　腰部左右運動

　　矯正骨盆左右彎曲和緩解腰部肌肉酸痛

　　1、 保持A中第二步叉腰站立的姿勢。

　　2、 放鬆膝蓋，腰部向側麵扭曲，不要向前凸。

　　3、 頭和肩膀的位置保持不變，左右反複10次。

　　腰部上下運動

　　通過抬起胳膊和拉直背部可以起到帶動腰部運動的作用。

　　1、 兩個胳膊從側麵向上抬起，可以感覺到側腹和腹部都在伸直。

　　2、 將胳膊從身體的側麵放下，兩手叉腰收緊肚子和臀部，把背伸直。

　　腰部前後運動

　　調整骨盆前後的偏離和收緊下腹。

　　1、 叉腰站立，稍微彎曲膝蓋。

　　2、 腰部向前凸出，拉直上半身的背部肌肉。

　　3、 腰部帶動胯部向後移動。