7種高卡路裏食物 發胖體質要少吃

編輯:東方女性2015-11-28 10:25減肥方法
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  現在好多青少年都出現營養過剩導致的肥胖,肥胖不僅對身體有影響,而且對一個人的自信心也會深受打擊。對於體重計上的指數,女人總是斤斤計較,而減重的重要原則為“限量飲食”,以均衡的飲食及熱量,來維持適當的體重。減重者必須先了解食物的熱量,再選擇性地食用,以維持最佳的體態。

  罐裝咖啡:127卡(一罐)

  一般的罐裝咖啡大概隻有240毫升,沒幾口就可以喝完了,不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。平常我們喝的咖啡裏麵卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來提提神最好還是少喝咖啡。

  腐竹:457千卡(100克)

  腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品,具有濃鬱的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高,每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐幹140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸製成,熱量就更高了,達到每100克472千卡,超過了同等重量豬肉的熱量。因此,需要控製體重的人最好別經常吃腐竹,或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。

7種高卡路裏食物,發胖體質要少吃

7種高卡路裏食物 發胖體質要少吃

  罐裝果汁:255大卡(一罐)

  很多MM選擇用果汁來代替水果,但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素,因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

  全麥蘇打餅:506大卡(100克)

  有著樸實外表的蘇打餅幹,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心,但蘇打餅幹並不因為味道單純,就比其它餅幹的熱量低。蘇打餅幹需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅幹,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了蘇打餅幹的熱量,管市場售賣的是怎樣的蘇打餅幹,餅幹油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

  薯片:548大卡(100克)

  薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品,而在我們消閑娛樂之時,吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份,吃薯片不隻會吃一塊,滿足到味覺後,或把一整包吃完才會停止,這樣的熱量增加可想而知了。

7種高卡路裏食物,發胖體質要少吃

7種高卡路裏食物 發胖體質要少吃

  雪糕:127大卡(100克)

  雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高,對於減肥中的MM來說,吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服,趁早跟雪糕說byebye吧!

  熱狗腸:307大卡(100克)

  100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸,裏麵含有的油脂與脂肪非常之高,而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害,所以減肥MM們更加要注意,盡量少吃或者不吃。